Estos cinco alimentos son considerados importantes para la circulación sanguínea

Una buena circulación sanguínea permite que el oxígeno y los nutrientes lleguen adecuadamente a cada parte del cuerpo. Por esta razón, lo que se consume a diario influye directamente en el estado del corazón y los vasos sanguíneos.

La American Association of Retired Persons (AARP) publicó una lista con cinco tipos de alimentos que aportan beneficios al sistema circulatorio, gracias a sus componentes nutricionales.

Una alimentación balanceada influye de forma directa en el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos. Es importante tener en cuenta que un corazón y unos vasos sanguíneos en buen estado garantizan el funcionamiento eficiente del cuerpo, asegurando un flujo sanguíneo adecuado y una presión arterial controlada.

1. Pescado graso

Variedades como la trucha, el salmón y las sardinas son fuente de ácidos grasos omega-3. Estas grasas pueden disminuir la inflamación dentro de los vasos, facilitar el movimiento de la sangre y ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL.

Incluir estos pescados en la dieta contribuye a reducir las probabilidades de desarrollar coágulos y mejora la circulación general.

2. Frutos rojos

Los arándanos, frambuesas, moras y frutillas contienen flavonoides que ayudan a proteger las células de los vasos sanguíneos. Estos compuestos también favorecen la dilatación vascular, lo que permite un tránsito sanguíneo más eficiente.

Además, presentan propiedades que pueden reducir la inflamación crónica relacionada con afecciones cardiovasculares.

3. Ajo

Este ingrediente habitual en la cocina contiene alicina, una sustancia que puede contribuir a dilatar los vasos sanguíneos. Esto tiene un efecto directo en la mejora del flujo sanguíneo. Según los expertos, también es útil para mantener bajo control la presión arterial y los niveles de colesterol.

4. Frutos secos

Las almendras, nueces y avellanas contienen grasas insaturadas, antioxidantes, fibra y minerales como el magnesio. Estos elementos ayudan a mantener el colesterol en niveles adecuados, favorecen la circulación y contribuyen a que los vasos sanguíneos se mantengan flexibles.

5. Tomates

El licopeno, presente en este vegetal, actúa como antioxidante y puede contribuir a mantener el flujo de sangre en buen estado. También se ha estudiado su posible efecto para evitar la acumulación de placas en las arterias, lo que reduce el riesgo de obstrucciones.